Programa y Contenido
S M I L E
Sesión 01: Estrés y Ansiedad
Dra. Marilén Barceló
En esta primera sesión se explora la naturaleza del estrés, se describen sus rasgos más relevantes, los posibles efectos en nuestro cuerpo y bienestar emocional, así como su repercusión en nuestro desempeño.
Sesión 02: La búsqueda del equilibrio
Pancho Campo
Este capítulo se enfoca en la noción de equilibrio, señalando que los mayores logros en el ámbito profesional y deportivo se consiguen al lograr un balance óptimo entre lo mental, físico, espiritual y emocional. A través del método SMILE, se ofrece orientación para detectar posibles desequilibrios y cómo abordar su mejora.
Sesión 03: La superación del miedo
Pancho Campo
Durante esta sesión, Pancho Campo compartirá sus experiencias personales sobre cómo ha afrontado el miedo, desde su secuestro en África hasta sus inmersiones con tiburones. Además, se llevará a cabo una actividad práctica donde acompaña a uno de nuestros clientes en un salto en paracaídas, mostrando estrategias concretas y efectivas para enfrentar el miedo.
Sesión 04: El deporte como anti-estrés
Daniel Blanco
Participar en actividades físicas y deportivas son maneras efectivas de reducir el estrés y fomentar la liberación de endorfinas. Esta sesión resalta las técnicas adecuadas para realizar deporte de manera saludable y eficaz, e incluye una sesión de estiramiento para promover la relajación.
Sesión 05: Alimentación y nutrición
Lara Marín
Optimizar nuestros niveles de energía y bienestar emocional depende en gran medida de la alimentación y nutrición que seguimos. Es recomendable adoptar dietas que sean equilibradas, atractivas y apetitosas. Asimismo, se mencionan los suplementos dietéticos y las consideraciones pertinentes al elegir comida en restaurantes y al adquirir alimentos en supermercados.
Sesión 06: Salud y retardo del envejecimiento
Dr. Alfonso Galán
En este capítulo se presentan los exámenes médicos recomendados para la rutina de cuidado personal, se abordan las condiciones de salud relacionadas con el estrés y se recomiendan suplementos para mejorar el rendimiento y promover un estado de salud óptimo. También se explora el tratamiento antienvejecimiento y se analizan los beneficios del ejercicio en la disminución de los efectos del envejecimiento.
Sesión 07: Autoestima y Asertividad
Dra. Marilén Barceló
Esta sesión se centra en el desarrollo de la autoestima y en la adquisición de confianza personal, destacando la importancia de potenciar nuestras cualidades en todo momento. Asimismo, se ofrecen pautas para comunicarnos eficazmente expresando nuestras necesidades de forma respetuosa, sin herir los sentimientos de los demás. En resumen, se aprende a expresar de manera apropiada lo que requerimos sin caer en actitudes sumisas o agresivas.
Sesión 08: Endorfinas
Pancho Campo
El programa SMILE proporciona técnicas y actividades diseñadas para promover la liberación de endorfinas, que son comúnmente conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias desempeñan un papel crucial en favorecer la relajación, gestionar el estrés y potenciar tanto nuestra productividad como nuestro bienestar en su totalidad.
Sesión 09: Respiración, relajación y dormir
Pancho Campo
La práctica de una técnica de respiración adecuada es esencial para potenciar nuestro desempeño, fomentar la tranquilidad, gestionar el estrés y el miedo de manera eficiente, así como para mejorar la calidad del sueño. Este taller es altamente efectivo y beneficioso para desarrollar nuestras habilidades respiratorias.
Sesión 10: Hidratación, Alcohol y Viajes
Pancho Campo
Los viajes en avión suelen afectar nuestros patrones de sueño y rendimiento. De igual manera, hospedarse en hoteles y comer en restaurantes puede impactar nuestra productividad. Es fundamental aprender a contrarrestar los efectos del jet-lag y reducir la influencia de la vida hotelera y gastronómica en nuestro desempeño. Mantener una adecuada hidratación influye significativamente en nuestros niveles de energía y rendimiento. Se aborda el tema del consumo responsable y placentero de alcohol, junto con estrategias para gestionar la resaca.
Sesión 11: Cómo pensar en positivo y afrontar nuevos retos.
Dra. Marilén Barceló
En ocasiones, nos vemos afectados por pensamientos negativos que se vuelven recurrentes e impactan negativamente en nuestra vida diaria, llegando incluso a bloquearnos. En este curso, aprenderás cómo enfrentar estos pensamientos negativos, transformarlos en positivos y enfrentarte a nuevos desafíos. Nuestro objetivo es enseñarte a potenciar tus recursos para alcanzar tus metas con éxito.
Sesión 12: Rituales
Pancho Campo
En esta sesión se aborda la definición y la importancia de los rituales, detallando formas de incorporarlos en nuestra vida tanto personal como profesional para potenciar nuestra concentración, rendimiento y eficacia.
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Preguntas frecuentes
Coaching vs Tratamiento Psicológico
Una de las principales diferencias entre un coach y un psicólogo es que el coaching se basa más en diseñar objetivos, identificar fortalezas y crear un plan de acción para el éxito. La psicología se basa en identificar deficiencias o patologías y en la curación. El coaching puede ser un apoyo a los tratamientos de salud mental. Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre el coaching es que en realidad es tratamiento psicológico impartido por un practicante sin licencia. El coaching es un servicio diseñado para ayudar a personas ambiciosas a alcanzar los resultados a los que aspiran superando sus miedos y gestionando el estrés.
¿Cómo me puede ayudar este programa a vencer el miedo?
Nuestros profesionales tienen una amplia experiencia enfrentándose al miedo y a situaciones estresantes. Ya sea al batir un récord de paracaidismo, al miedo que genera saltar al vacío desde más de 5000 metros de altura, o bucear debajo del hielo y con tiburones. Todas esas experiencias han servido para la creación de este programa. Como dice Ernesto Gainza: «el miedo es lo que nos impide conseguir grandes logros».
¿Me ayudará a gestionar el nerviosismo?
Numerosos deportistas no rinden al máximo de su potencial por culpa de los nervios y por no saber manejar el estrés de la competición. También hay muchos profesionales que no son capaces de hablar en público por el miedo escénico, al igual que muchos artistas. Nuestro equipo, no solamente ha vivido esas experiencias, sino que ha conocido de primera mano lo que hacen muchos deportistas de élite, artistas y empresarios con los que hemos trabajado.
¿Cómo puedo mejorar la gestión de mi tiempo?
Una de las grandes obsesiones de los empresarios de hoy en día, es aprender a gestionar mejor su tiempo y sus agendas. No obstante, nuestra experiencia nos muestra que es más importante gestionar la energía que solo el tiempo.
Nuestro programa se centra en gestionar mejor la energía, evitar aquellas actividades que consumen más de esa energía y aprender técnicas para recargar nuestros depósitos de energía física, mental, espiritual y emocional.
¿Cuál es la importancia del equilibrio?
El programa diseñado por Pancho se enfoca en la importancia de mantener el equilibrio y la energía en distintas áreas de la vida, como la física, mental, emocional y espiritual. Estas áreas están interconectadas y cualquier desequilibrio puede ocasionar estrés y afectar el bienestar general. Pancho trabaja con sus clientes para identificar las causas de estos desequilibrios y desarrollar estrategias personalizadas para resolverlos, lo que resulta en la reducción del estrés, el aumento de la energía y la mejora del rendimiento tanto en el ámbito personal como profesional. Su enfoque integral busca lograr un estado de equilibrio y bienestar en sus clientes, contribuyendo a una mejor calidad de vida en general.
